Почему вам не надо повышать самооценку

Почему повышать самооценку не всегда полезно
Это мешает признавать существование проблем и свою ответственность за них

«Безусловное принятие себя таким, какой ты есть» — красивый слоган, но плохой фундамент для роста и развития.

Это создаёт завышенные ожидания от себя и жизни
Высокая самооценка часто сопровождается пропорционально высокими ожиданиями. Это даже используют как один из методов её повышения: подумай, чего ты хочешь, почувствуй, что ты этого достоин. Возникает неприятный диссонанс: представление о том, чего я заслуживаю и как хочу жить внутри головы уже поменялось. А жизнь снаружи не торопится меняться. И теперь та же прежняя жизнь, которая до сих пор устраивала, начинает казаться ужасной. Я же достоин большего! Где же оно, это большее?

Логика такая: как человек с высокой самооценкой, я не могу позволить себе ходить в дешёвой и убогой одежде. Питаться я тоже, разумеется, должен в элитных ресторанах. Ну и куда же солидному человеку да без фитнеса класса люкс с личным тренером? Вопрос о том, останутся ли после соответствия такому представлению о себе деньги, остаётся открытым. Людей, которые берут кредиты, чтобы поддерживать стиль жизни, больше, чем вы могли подумать.

Ситуацию усугубляет распространённость мифа о том, что высокая самооценка работает магически. Стоит её отрастить — и карьерный рост, личная жизнь, сексуальная привлекательность, финансовое благополучие слетятся, как на магнит. Когда так не происходит, человек сильно страдает. Иногда это страдание удаётся использовать, как мотиватор. И тогда рождается очередная история успеха. Гораздо чаще страдание изматывает человека. Оставляя у разбитого корыта неприятной теперь уже жизни, отсутствия долгожданных успехов и рухнувшей ниже плинтуса самооценки.

Когда полезнее снизить самооценку
Хорошо, повышение самооценки — палка о двух концах. В нём есть скрытые опасности и минусы. Но что же тогда понижение самооценки? И зачем оно нужно? Звучит неприятно. Это что же, думать о себе плохо?

Нет, конечно, речь не о том, чтобы думать про себя плохое. Речь о том, что иногда полезнее признать свои недостатки, ограничения и влияние на свою жизнь внешних обстоятельств, включая других людей. Разберём на примере.

Классической проблемой низкой самооценки считается неспособность отказывать. Мол, если поднять самооценку, появится навык отстаивать границы. Звучит логично. Ровно до того момента, пока вы не спросите человека, не умеющего отказывать, что он чувствует, когда пытается отказать. Потому что он расскажет вам о том, что боится обидеть другого, боится, что произойдёт плохое, если он откажется, боится, что на него начнут давить и заставят согласиться.

Погодите, разве у этого человека низкая самооценка? Он считает, что настолько важен для окружающих, его слова имеют такую разрушительную силу, а его работа настолько необходима, что стоит ему один раз отказать — и всё, мир рухнет.

Все начнут обижаться, горевать, злиться, рвать отношения, работа рассыплется, договорённости распадутся. И это низкая самооценка? Этому человеку ещё и поднять её надо? Чтобы он решил, что в случае его отказа тепловая смерть Вселенной наступит?

Возможно, куда полезнее было бы снизить самооценку. Конечно, признавать, что ты не так важен окружающим, чтобы они остро реагировали на твой отказ, может быть неприятно. Но зато осознание того, что у тебя нет особой власти над людьми вокруг избавляет и от ответственности за их эмоциональное состояние. Если я на самом деле не настолько важен, чтобы от моих слов люди рассыпались в прах, значит, я могу говорить то, что хочу и считаю нужным. Не правда ли, это гораздо менее напряжённая картина мира?

Речь вовсе не о том, чтобы полностью избавиться от ответственности, и под девизом собственной ничтожности тратить жизнь на обвинение других.

Речь о том, что лучшая самооценка — адекватная.

И в современном мире, полном идей о том, как её повысить, особенно полезно иногда вспоминать, что многие проблемы решаются не через повышение, а через снижение самооценки. Через скромное признание своей чувствительности к чужим словам и действиям. Своей зависимости от каких-то отношений. Не только через принятие на себя, но и через возвращение людям вокруг ответственности за то, как они влияют на вас. Через осознание конечности своих ресурсов и переоценку своей жизни и успехов в свете того, что вы не супермен, не бог, и даже не кролик с батарейкой Energizer. У вас есть слабости, потребности и конечный запас сил, и вы ответственны перед собой за то, чтобы о себе заботиться.

https://lifehacker.ru/ne-povyshat-samoocenku/